Metodes, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu

Sociālie mediji kļuvuši attiecībā uz mūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, un cilvēki varētu arī būtiski ietekmēt mūsu veselību un labklājību. Uz šī rakstā mēs izpētīsim saistību vairāki no sociālajiem medijiem un svara pieaugumu, papildus sniegsim padomus sociālo mediju veselīgai tikt lietotam.

II. Sociālie mediji un svara kāpums: aizmugurē ar nolūku esošā zinātne

Ir arvien diezgan daudz pierādījumu, kas liecina, ka sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu. Viens analīze, kas pārraidīts žurnālā Pediatrijaatklāja, ka jauniešiem, kurš no tiem diezgan daudz visur pavadīja sociālajos medijos, biežāk kādreiz bija liekais nasta par to, ja liekais svars. Analīze papildus atklāja, ka, rezultātā diezgan daudz visur bērni pavada sociālajos medijos, rezultātā lielāka iespējamība, ka ka viņiem bija iesaistīsies neveselīgā ēšanas paradumos, kā piemērs, izlaižot ēdieni par to, ja ēdot neveselīgu pārtiku.

Vēl viens analīze, kas pārraidīts žurnālā Sociālās zinātnes un medicīnaatklāja, ka ļaudis, kurš no tiem izmantoja sociālos medijus, cenšoties salīdzinātu sevi izmantojot citiem, biežāk kādreiz bija neapmierināti izmantojot savu ķermeni un iesaistījās neveselīgā ēšanas paradumos. Analīze papildus atklāja, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem izmantoja sociālos medijus, cenšoties meklētu apstiprinājumu no citiem, biežāk kādreiz bija liekais nasta par to, ja liekais svars.

III. Metodes, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu

Ir dažādība šķirņu veidi, iemācīties, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu. Viens no visvairāk visizplatītākajiem veidiem ir:

• Salīdzināmība izmantojot citiem: Sociālie mediji varētu arī sniegt palīdzību, lai sevis salīdzināšanu izmantojot citiem, un tas var novest pie nepietiekamības sajūtu un paškritiku. Šīs emocijas var novest pie neveselīgas ēšanas paradumus, kā piemērs, pārēšanās par to, ja ēdienreižu izlaišanu.
• Ieradums no pārtikas: Sociālie mediji var novest pie pārtikas atkarību. Kad sociālajos medijos redzam ēdienu attēlus, tas var novest pie mūsu tieksmi un vietas mums pārēsties.
• Patērēšana, pamatojoties uz garlaicību: Sociālie mediji varētu būt veids, iemācīties, kā pakļauties, un pāris ļaudis varētu arī turēt ēšanai, pamatojoties uz garlaicību. Tas var novest pie svara pieaugumu, ja mēs neesam mēreni.
• Vingrojumu zaudējums: Sociālie mediji varētu būt mazkustīga kustība, un pāris ļaudis, ceļu sociālos medijus, varētu arī pavadīt daudz mazāk visur vingrošanai. Tas var novest pie svara pieaugumu, ja mēs neesam mēreni.

IV. Sociālo mediju uzdevums ēšanas traucējumos

Sociālie mediji varētu arī ietekmēt ēšanas traucējumus. Ēšanas disfunkcija ir nopietnas garīgas slimības, kas var novest pie veselības jautājumi, kā piemērs, nepietiekamu uzturu, dehidratāciju vai pat nāvi. Viens no visvairāk veidiem, iemācīties, kā sociālie mediji varētu arī pastiprināt ēšanas traucējumus, ir šādā veidā:

• Nereālu ķermeņa ideālu reklāma: Sociālie mediji varētu arī pastiprināt nereālus ķermeņa ideālus, kas var novest pie ķermeņa neapmierinātību un ēšanas traucējumus.
• Salīdzināmība izmantojot citiem: Sociālie mediji varētu arī sniegt palīdzību, lai sevis salīdzināšanu izmantojot citiem, un tas var novest pie nepietiekamības sajūtu un paškritiku. Šīs emocijas tāpēc var novest pie ēšanas traucējumus.
• Ēšanas traucējumu uzvedības izraisīšana: Sociālie mediji var novest pie ēšanas traucējumu uzvedību, kā piemērs, pārtikas patēriņa ierobežošanu, pārmērīgu ēšanu un attīrīšanos.

V. Metodes, kā veselīgi maksimāli izmantot sociālos medijus

Sociālie mediji varētu būt labvēlīgs iespēja mūsu dzīvē, taču jums būs nepieciešams tos maksimāli izmantot veselīgā kaut kādā veidā. Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā veselīgi maksimāli izmantot sociālos medijus:

• Ierobežojiet savu laiku sociālajos medijos: Jums būs nepieciešams ierobežot savu laiku sociālajos medijos, specifiski, ja jūtaties nevienmērīgs par to, ja nomākts.
• Pārtrauciet sekošanu kontiem, kas vietas jums justies slikti: ja sekojat kontiem, kas vietas jums justies slikti, pārtrauciet šiem sekošanu.
• Pievērsiet uzmanību saviem ēšanas paradumiem: izmantojiet savus ēšanas paradumus, kad izmantojat sociālos medijus. Turieties pa gabalu no ēšanas, pamatojoties uz garlaicību par to, ja stresu.
• Izvirziet sev reālus mērķus: uzstādiet sev reālus mērķus kad runa ir par savu svaru un veselību.
• Ja jums ar nolūku ir nepieciešama, meklējiet profesionālu palīdzību: ja jūs cīnās ar izmantojot ēšanas traucējumiem, meklējiet profesionālu palīdzību.

VI. Vadlīnijas, iemācīties, kā turēt pa gabalu no no svara paātrinājuma no sociālajiem medijiem

Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā turēt pa gabalu no no svara paātrinājuma no sociālajiem medijiem:

<

Vitamīni	Sociālie mediji	Svara kāpums	Svara samazināšana	Veselība
	Zinātne aizmugurē ar nolūku	Metodes, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu	Metodes, kā veselīgi maksimāli izmantot sociālos medijus	Vadlīnijas, iemācīties, kā turēt pa gabalu no no svara paātrinājuma no sociālajiem medijiem
Nepārtraukti uzdotie problēmas attiecībā uz sociālajiem medijiem un svara pieaugumu		Avoti	Lēmums pie darbību

II. Sociālie mediji un svara kāpums: aizmugurē ar nolūku esošā zinātne

Sociālie mediji kļuvuši attiecībā uz mūsu dzīves neatņemamu sastāvdaļu, un nešķiet esam spēles nosaukums, ka šie varētu arī būtiski ietekmēt mūsu veselību un pašsajūtu. Nesenā laikā paplašinās raizes attiecībā uz saikni vairāki no sociālajiem medijiem un svara pieaugumu.

Daudzskaitlīgi ziņojumi ir parādījuši, ka mājdzīvniekiem, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos tīklos, biežāk ir liekais nasta par to, ja liekais svars. Tas, iespējams, ir pārliecināts izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp:

• Sociālie mediji varētu arī pastiprināt neveselīgus ēšanas paradumus. Kā piemērs, ļaudis, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos medijos, biežāk redzēs ēdienu un dzērienu attēlus, kas var novest pie pastiprinātu tieksmi.
• Sociālie mediji varētu arī pastiprināt mazkustīgu uzvedību. Ļaudis, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos medijos, ir daudz mazāk ķermeniski piederības, kas var novest pie svara pieaugumu.
• Sociālie mediji var novest pie negatīvas jūtas, kā piemērs, trauksmi un depresiju. Šīs jūtas var novest pie neveselīgus ēšanas paradumus un svara pieaugumu.

III. Metodes, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu

Sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu dažādos veidos.

Sākotnēji, sociālie mediji varētu arī pastiprināt neveselīgus ēšanas paradumus. Kā piemērs, ļaudis, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos medijos, biežāk redzēs kalsnu un pievilcīgu indivīdu attēlus, kas var novest pie ķermeņa neapmierinātību un neveselīgas diētas uzvedību. Bet pat tā sociālie mediji varētu arī radīt nepatikšanas pretošanos neveselīgas pārtikas tieksmei, pārliecinoties pastāvīgu neveselīgas pārtikas reklāmu parādīšanos.

Otrkārt, sociālie mediji var novest pie fiziskās darbības samazināšanos. Ļaudis, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos tīklos, retāk nodarbojas izmantojot fiziskām aktivitātēm, kas var novest pie svara pieaugumu. Tas var būt ņemot vērā to sociālie mediji varētu būt mazkustīga kustība, kas cilvēkus attālina no citām, aktīvākām nodarbēm. Bet pat tā sociālie mediji varētu arī radīt nepatikšanas motivācijas saglabāšanu vingrot, pārliecinoties pastāvīgu uzmanību.

Pēdējoreiz, sociālie mediji var novest pie sociālo izolāciju, kas arī var pastiprināt svara pieaugumu. Ļaudis, kurš no tiem ir sociāli izolēti, retāk iesaistās fiziskās aktivitātēs un biežāk ēd neveselīgu pārtiku. Tas var būt ņemot vērā to sociālā izolācija var novest pie garlaicību un vientulību, kas var novest pie neveselīgus pārvarēšanas mehānismus, kā piemērs, pārēšanās.

IV. Sociālo mediju uzdevums ēšanas traucējumos

Sociālajiem medijiem varētu būt svarīgums ēšanas traucējumu attīstībā un uzturēšanā.

Ļaudis, kurš no tiem cīnās ar izmantojot ēšanas traucējumiem, varētu arī maksimāli izmantot sociālos medijus, cenšoties salīdzinātu sevi izmantojot citiem, kas var novest pie nepietiekamības sajūtu un paškritiku.

Viņi varētu spēt papildus maksimāli izmantot sociālos medijus, cenšoties atrastu un kopīgotu saturu attiecībā uz ēšanas traucējumiem, kas varbūt uzlabot no viņu nesakārtoto ēšanas uzvedību.

Bet pat tā sociālie mediji varētu arī radīt spiedienu pie izskatu, kas varētu būt specifiski bīstams mājdzīvniekiem, kurš no tiem jau cīnās ar izmantojot ķermeņa halāts problēmām.

Parasti sociālie mediji varētu arī negatīvi ietekmēt cilvēkus, kurš no tiem cīnās ar izmantojot ēšanas traucējumiem. Tas droši vien notiks pārbaudīt iegūt ieejas tiesības izraisošam saturam, pastiprināt neveselīgu salīdzināšanu un uzlabot nesakārtotu ēšanas uzvedību.

Ja jūs cīnās ar izmantojot ēšanas traucējumiem, jums būs nepieciešams ierobežot sociālo mediju izmantošanu un meklēt profesionālu palīdzību.

V. Metodes, kā veselīgi maksimāli izmantot sociālos medijus

Sociālie mediji varētu būt enerģisks ārstēšana svara pieaugumam, taču tos varētu arī maksimāli izmantot papildus veselīgā kaut kādā veidā. Šeit ir pāris vadlīnijas, iemācīties, kā veselīgi maksimāli izmantot sociālos medijus:

Izvirziet reālus mērķus. Nemēģiniet pārslēgties visu momentāns. Sāciet, nodibinot sev mazus, sasniedzamus mērķus. Kā piemērs, varat instalēt vajadzības nedēļā savā sociālo tīklu kontā izlikt vienu veselīgu recepti.
Koncentrējieties pie pozitīvo. Kad izmantojat sociālos medijus, koncentrējieties pie savas dzīves pozitīvajiem aspektiem. Kopīgojiet fotoattēlus izmantojot veselīgām maltītēm, kuras esat gatavojis, par to, ja publicējiet iekšējā informācija attiecībā uz aktivitātēm, kuras esat veicis, kas ir palīdzējis aizsniegt svara paātrinājuma mērķus.
Nesalīdzini sevi izmantojot citiem. Sociālajos tīklos ir vienkāršiem nolūkiem turēt sevis salīdzināšanai izmantojot citiem. Saprotiet, ka visi šķiet tādi atšķirīgi, un tas, kurš der kādam citam, varētu arī nederēt jums. Koncentrējieties pie savu ceļojumu un neļaujieties satraukumam attiecībā uz to, ko dara citi.
Izpildīt pārtraukumus. Jums būs nepieciešams ieturēt pārtraukumus sociālajos medijos, specifiski, ja jūtaties nomākts par to, ja stresains. Kad paņemat pārtraukumu, koncentrējieties pie to, cenšoties pavadītu laiku aktivitātēm, kas jums uzskatu to par neatvairāmu un kas vietas jums justies tieši laikā.

Sekojot tiem padomiem, jūs varat maksimāli izmantot sociālos medijus veselīgā kaut kādā veidā, cenšoties atbalstītu savus svara paātrinājuma mērķus.

II. Sociālie mediji un svara kāpums: aizmugurē ar nolūku esošā zinātne

Sociālie mediji ir enerģisks ierīce, kas varbūt būtiski ietekmēt mūsu dzīvi. Tas droši vien notiks piestiprināt mūs izmantojot draugiem un ģimeni, pārbaudīt izklaidi un informāciju vai pat atbalstīt mums apgūt jaunas problēmas. Alternatīvi varētu arī būt arvien diezgan daudz pierādījumu, kas liecina, ka sociālie mediji var novest pie papildus svara pieaugumu.

Viens no visvairāk galvenajiem iemesliem, kāpēc sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu, ir tas, ka šie varētu arī pastiprināt neveselīgus ēšanas paradumus. Kā piemērs, ziņojumi liecina, ka ļaudis, kurš no tiem ļoti daudz visur pavada sociālajos tīklos, biežāk uzkodas izmantojot neveselīgiem ēdieniem un ēd lielākas daļas.

Sociālie mediji var novest pie papildus svara pieaugumu, liekot mums justies saspringtākiem un nemierīgākiem. Pēc tam, kad mēs esam zem spiediena stāvoklī, mūsu ķermenis ražo kortizolu, hormonu, kas varbūt paplašināt mūsu apetīti un vietas mums pārēsties.

Pēdējoreiz, sociālie mediji var novest pie papildus svara pieaugumu, mudinot mūs pārbaudīt sevi izmantojot citiem. Pēc tam, kad mēs redzam attēlus izmantojot mājdzīvniekiem, kurš no tiem ir tievāki par to, ja muskuļotāki nekā mēs, tas var novest pie skaudības sajūtu un neapmierinātību izmantojot savu ķermeni. Tas droši vien notiks likt mums patērēt diezgan daudz, tā līdzināties mājdzīvniekiem, kurus redzam sociālajos medijos.

Šeit ir pāris nepārtraukti uzdotie problēmas attiecībā uz sociālajiem medijiem un svara pieaugumu, papildus ekspertu risinājumi.

1. Par to, ja sociālie mediji iedvesmo svara pieaugumu?

   Pie šo jautājumu nešķiet esam viennozīmīgas risinājumi, rezultātā sociālo mediju sekas pie svara pieaugumu ir sarežģīta un atkarīga no pārāk daudzveidīgiem faktoriem. Alternatīvi pāris ziņojumi liecina, ka sociālo mediju lietošana varētu būt saistīta izmantojot paaugstinātu svara paātrinājuma risku, specifiski pusaudžiem. Tas, iespējams, ir pārliecināts izmantojot vairākiem faktoriem, tostarp neveselīgu ēšanas paradumu veicināšanu, nereālu ķermeņa halāts cerību radīšanu un sociālās salīdzināšanas pastiprināšanu.

2. Personas ir sociālo mediju negatīvā sekas pie svara pieaugumu?

   Sociālajiem medijiem varētu būt vairākas negatīvas rezultāti pie svara pieaugumu, tostarp:

   • Neveselīgu ēšanas paradumu reklāma: Sociālie mediji nepārtraukti notiek izmantoti, cenšoties veicinātu neveselīgus ēšanas paradumus, kā piemērs, pārēšanās, pārēšanās un diētu. Tas var novest pie svara pieaugumu mājdzīvniekiem, kuriem jau ir liekais svars iespēja.

   • Nereālu ķermeņa halāts cerību ievads: Sociālie mediji varētu arī radīt nereālas cerības pie ķermeņa tēlu, kas var novest pie nesakārtotu ēšanu un svara pieaugumu. Tas rezultātā specifiski attiecas pie pusaudžiem, kurus, iespējams, ietekmēs bildes, ko ka viņiem bija redz sociālajos medijos.

   • Sociālās salīdzināšanas pastiprināšana: Sociālie mediji varētu arī uzlabot sociālo salīdzināšanu, kas var novest pie skaudības un neatbilstības sajūtu. Tas var novest pie neveselīgus ēšanas paradumus un svara pieaugumu mājdzīvniekiem, kuriem jau ir liekais svars iespēja.

3. Metodes, kā es varēšu maksimāli izmantot sociālos medijus veselīgā kaut kādā veidā, cenšoties izvairītos no svara paātrinājuma?

   Ir vairākas problēmas, ko varat darīt, cenšoties veselīgi izmantotu sociālos medijus un izvairītos no svara paātrinājuma. Šie satur:

   • Esiet izglītots attiecībā uz sociālo mediju iespējamo negatīvo ietekmi pie svara pieaugumu.

   • Ierobežojiet savu laiku, ko pavadāt sociālajos medijos.

   • Sekojiet kontiem, kas uzlabo veselīgus ēšanas paradumus un ķermeņa tēlu.

   • Izvairieties no pārbaudīt sevi izmantojot citiem sociālajos medijos.

   • Esiet saprātīgs kad runa ir par saviem svara zaudēšanas mērķiem.

Sociālie mediji varētu arī būtiski ietekmēt mūsu svara paātrinājuma diētu. Izprotot zinātni attiecībā uz to, iemācīties, kā sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu, mēs varēsim izpildīt pasākumus, cenšoties izvairītos no šīs negatīvās rezultāti. Ceļu sociālos medijus veselīgā kaut kādā veidā, mēs varēsim uzlabot savus svara paātrinājuma mērķus un aizsniegt veselīgāku dzīvesveidu.

Ja esat iesaistīts attiecībā uz sociālo mediju ietekmi pie jūsu svara paātrinājuma diētu, var atrast daudzskaitlīgi aktīvi, kas jums var palīdzēt. Varat runāt izmantojot savu ārstu par to, ja reģistrētu dietologu, par to, ja papildus varat atklāt noderīgu informāciju internetā.

Saprotiet, ka sociālie mediji ir vienkārši ierīce. To varētu arī maksimāli izmantot labam par to, ja sliktam. Mūsu ziņā ir pieņemt lēmumu, iemācīties, kā to maksimāli izmantot.

IX. Avoti

Šeit ir pāris aktīvi, kas varētu būt noderīgi:

Noderīgus resursus varat atklāt papildus mūsu tīmekļa vietnē www.example.com.

1. problēma: Par to, ja sociālie mediji patiesībā var novest pie svara pieaugumu?

1. risinājums: Būtu jādara, sociālie mediji var novest pie svara pieaugumu dažādos veidos. Kā piemērs, sociālie mediji varētu arī:

• Palieliniet mūsu pakļaušanu neveselīgiem attēliem un ziņojumiem attiecībā uz ķermeņa tēlu
• Pamodināt neveselīgus ēšanas paradumus, kā piemērs, pārēšanās par to, ja pārēšanās
• Apgrūtiniet izturēt neveselīgas pārtikas tieksmei

2. problēma: Personas ir sociālo mediju negatīvā sekas pie svara pieaugumu?

2. risinājums: Sociālajiem medijiem varētu būt vairākas negatīvas rezultāti pie svara pieaugumu, tostarp:

• Ēšanas disfunkcija
• Ķermeņa attēla jautājumi
• Izmisums
• Zema iedomība

3. problēma: Metodes, kā es varēšu maksimāli izmantot sociālos medijus veselīgā kaut kādā veidā, cenšoties izvairītos no svara paātrinājuma?

3. risinājums: Ir vairākas problēmas, ko varat darīt, cenšoties veselīgi izmantotu sociālos medijus un izvairītos no svara paātrinājuma, tostarp:

• Ierobežojiet savu laiku sociālajos tīklos
• Pārtrauciet sekošanu kontiem, kuros notiek publicēti neveselīgi bildes par to, ja atsauksmes attiecībā uz ķermeņa attēlu
• Izvairieties no pārbaudīt sevi izmantojot citiem
• Koncentrējieties pie savu veselību un labklājību