Diētas ceļu zemu tauku saturu Hormonu draudzene par to, vai ienaidnieks

Diētas ceļu zemu tauku saturu nesenā laikā ir izraisījušas liels skaits diskusiju. Pāris tauta uzskata, ka šie ir viens no labākajiem veidiem, uzzināt, kā samazināt svaru un spēcināt veselību, savukārt citi uzskata, ka šie var novest pie uzturvielu trūkumu un atšķirīgas veselības jautājumi.

Ir pāris pierādījums, kas liecina, ka diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī sniegt palīdzīgu roku samazināt svaru, taču to sekas nepārtraukti ir neliela. Bet pat tā diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī negatīvi ietekmēt apmēram hormonus, kas var beigties ar vairākas veselības jautājumi.

Uz šī rakstā tiks apspriesta zema tauku satura diētas sekas pie hormonu regulēšanu. Mēs apskatīsim šādas priekšmeti:

• uzturs ceļu zemu tauku saturu ietekmes insulīnu
• zema tauku satura diētas ietekmes testosteronu
• zema tauku satura diētas ietekmes estrogēnu
• zema tauku satura diētas ietekmes leptīnu
• zema tauku satura diētas ietekmes grelīnu
• zema tauku satura diētas ietekmes kortizolu

Mēs papildus apspriedīsim iespējamos riskus, kas saistīti ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, un sniegsim apmēram ieteikumus veselīgam uzturam.

Kalpot kā	Risinājums
Hormonu regulēšana	Diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī ietekmēt hormonu regulēšanu, mainot insulīna, testosterona, estrogēna, leptīna, grelīna un kortizola līmeni.
Zema tauku satura uzturs	Vitamīni ceļu zemu tauku saturu ir uzturs, ar kuru ir maz piesātināto un trans-tauku.
Liekais svars	Liekais svars ir statuss, kad cilvēkam ir pārspīlēts ķermeņa tauku tilpums.
Metabolisms	Metabolisms ir metode, ar kuru ķermenis pārvērš pārtiku enerģijā.
Svara samazināšana	Kgriešana ir svara zaudēšanas metode.

II. Zema tauku satura diētas un hormoni

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes hormonus, tostarp insulīnu, testosteronu, estrogēnu, leptīnu, grelīnu un kortizolu.

diētas ceļu zemu tauku saturu pazemina insulīna, testosterona un estrogēna līmeni, vienlaikus ar paaugstinot leptīna un grelīna līmeni.

Šīm hormonu līmeņa izmaiņām varētu būt vairākas rezultāti pie ķermeni, tostarp svara samazināšana, metabolisma korekcijas un lielāks liekais svars iespēja.

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka diētu ceļu zemu tauku saturu sekas pie hormoniem tagad ne visos laikos ir konsekventa un varētu arī mainīties paļaujoties no indivīda.

Bet pat tā zema tauku satura diētu ilgtermiņa sekas pie hormoniem nešķiet esam absolūti izprotama.

III. Zema tauku satura diētas sekas pie insulīnu

Ir apstiprināts, ka diētai ceļu zemu tauku saturu ir vairākas rezultāti pie insulīna līmeni, tostarp:

Samazināta jutība pretstatā insulīnu: diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī apgriezt jutību pretstatā insulīnu, tāpēc, ka ķermeņa šūnas ir ieguvuši daudz mazāk reaģējušas pie insulīnu. Tas var novest pie paaugstinātu cukura līmeni asinīs un paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.
Insulīna līmeņa paaugstināšana tukšā dūšā: diētas ceļu zemu tauku saturu var novest pie papildus paaugstinātu insulīna līmeni tukšā dūšā. Tas var būt insulīna rezistences marķieris un paaugstināts 2. kāda veida diabēta iespēja.
Insulīna sekrēcijas griešana: diētas ceļu zemu tauku saturu var papildus apgriezt insulīna sekrēciju, tāpēc, ka aizkuņģa dziedzeris ražo daudz mazāk insulīna. Tas var novest pie paaugstinātu cukura līmeni asinīs un paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.

Būtībā diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī negatīvi ietekmēt insulīna līmeni, kas varbūt paplašināt 2. kāda veida diabēta risku.

II. Zema tauku satura diētas un hormoni

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes hormonus, tostarp insulīnu, testosteronu, estrogēnu, leptīnu, grelīnu un kortizolu.

Insulīns ir hormons, ko ražo aizkuņģa dziedzeris, pamatojoties uz pārtikas uzņemšanu. Tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, transportējot glikozi no asinīm šūnās. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu pazemina insulīna līmeni, kas var beigties ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci.

Testosterons ir hormons, ko vīriešiem ražo sēklinieki, tomēr dāmām – olnīcas. Tas var būt vada vairākām funkcijām gan vīriešiem, gan dāmām, tostarp dzimumtieksmi, muskuļu masu un kaulu blīvumu. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu pazemina testosterona līmeni vīriešiem, kas var beigties ar erektilās disfunkcijas, samazinātu mērogu spermas ražošanu un samazinātu mērogu kaulu blīvumu.

Estrogēns ir hormons, ko dāmām ražo olnīcas. Tas var būt vada vairākām dāmu funkcijām, tostarp menstruācijām, auglību un krūšu attīstību. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu palielina estrogēna līmeni dāmām, kas var beigties ar menstruāciju traucējumus, svara pieaugumu un krūts vēzi.

Leptīns ir hormons, ko ražo tauku šūnas. Tas palīdz kontrolēt apetīti un enerģijas patēriņu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu pazemina leptīna līmeni, kas var beigties ar palielinātu apetīti un svara pieaugumu.

Grelīns ir hormons, ko ražo vēders. Tas stimulē apetīti un veicina tauku uzglabāšanu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu palielina grelīna līmeni, kas var beigties ar palielinātu apetīti un svara pieaugumu.

Kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas izdalās, pamatojoties uz stresu, un palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un imūnsistēmu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu palielina kortizola līmeni, kas var beigties ar paaugstinātu stresu, trauksmi un depresiju.

V. Zema tauku satura diētu sekas pie estrogēnu

Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu vairākkārt ietekmes estrogēna līmeni dāmām. Dažos pētījumos ir iespiests, ka diētas ceļu zemu tauku saturu var novest pie estrogēna līmeņa pazemināšanos, savukārt citos pētījumos nešķiet esam konstatēta būtiska sekas.

Viens analīze, kas tika iespiests žurnālā American Journal of Clinical Nutritionatklāja, ka dāmām, kuras sešus mēnešus ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts estrogēna apmērs, salīdzinājumā ceļu dāmām, kuras ievēroja diētu ceļu augstu tauku saturu. Analīze papildus atklāja, ka dāmām, kuras ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija labāks krūts vēža attīstības iespēja.

No otras puses citos pētījumos nešķiet esam konstatēta būtiska zema tauku satura diētas sekas pie estrogēna līmeni. Analīze, kas tika iespiests žurnālā Liekais svarsatklāja, ka dāmām, kuras vienu gadu ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, nebija būtisku estrogēna līmeņa izmaiņu.

Zema tauku satura diētas sekas pie estrogēna līmeni varētu arī mainīties paļaujoties no vairākiem faktoriem, kā piemērs, dāmas vecuma, viņas vispārējā veselības stāvokļa un reizēm tauku satura diētas ilguma.

Būtībā pierādījums attiecībā uz zema tauku satura diētu ietekmi pie estrogēna līmeni ir diezgan daudz. Ir vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, tā noteiktu zema tauku satura diētu ilgtermiņa ietekmi pie estrogēna līmeni dāmām.

VI. Zema tauku satura diētas sekas pie leptīnu

Leptīns ir hormons, ko ražo tauku šūnas. Tam ir svarīgums apetītes un enerģijas patēriņa regulēšanā. Dažos pētījumos ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu pazemina leptīna līmeni, taču sekas tagad ne visos laikos ir konsekventa. Dažos pētījumos ir iespiests, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu varētu arī paplašināt leptīna līmeni vecākiem ceļu aptaukošanos.

Zema tauku satura diētas sekas pie leptīna līmeni varētu būt atkarīga no indivīda sākuma svara un diētas ilguma. Būtībā tas kaut kā šķiet, ka zema tauku satura diētas, varbūt, pazemina leptīna līmeni vecākiem, kurš no tiem jau ir liesi.

Leptīna līmeņa pazemināšanās, kas saistīta ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, varētu būt pārliecināts ceļu tauku kravas zudumu. Kad tauku šūnas notiek zaudētas, tās ražo daudz mazāk leptīna. Tas var novest pie apetītes samazināšanos un paplašināt enerģijas patēriņu.

No otras puses jums būs nepieciešams pamanīt, ka leptīna līmeņa pazemināšanās, kas saistīta ceļu diētu ceļu zemu tauku saturu, tagad ne visos laikos ir saistīta ceļu svara zudumu. Dažos gadījumos zema tauku satura diētas patiesībā var novest pie svara pieaugumu. Tas, varbūt, ir pārliecināts ceļu faktu, ka diētas ceļu zemu tauku saturu nepārtraukti pievieno liels skaits ogļhidrātu, kas var beigties ar paaugstinātu insulīna līmeni un tauku uzkrāšanos.

Būtībā diētu ceļu zemu tauku saturu sekas pie leptīna līmeni ir sarežģīta un nešķiet esam absolūti izprotama. Ir vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, tā noteiktu zema tauku satura diētu ilgtermiņa ietekmi pie leptīna līmeni un svara zudumu.

VII. Zema tauku satura diētu sekas pie grelīnu

Grelīns ir hormons, kas notiek ražots kuņģī. Tas izdalās, kad vēders ir tīrs, un palīdz stimulēt izsalkumu. Ir apstiprināts, ka diētas ceļu zemu tauku saturu pazemina grelīna līmeni, kas var beigties ar apetītes samazināšanos un svara zudumu.

Viens analīze atklāja, ka dalībniekiem, kurš no tiem 12 nedēļas ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts grelīna apmērs, salīdzinājumā ceļu dalībniekiem, kurš no tiem ievēroja diētu ceļu augstu tauku saturu. Zema tauku satura diētas komandas līdzstrādnieki papildus zaudēja diezgan daudz svara nekā līdzstrādnieki, kurš no tiem lietoja diētu ceļu augstu tauku saturu.

Citā pētījumā atklājās, ka dalībniekiem, kurš no tiem 6 mēnešus ievēroja diētu ceļu zemu tauku saturu, kādreiz bija ievērojami samazināts grelīna apmērs un paaugstināts leptīna, cita hormona, kas ir vēlas par apetītes regulēšanā, apmērs. Zema tauku satura diētas komandas līdzstrādnieki papildus zaudēja diezgan daudz svara un viņiem kādreiz bija samazinājums ķermeņa tauku procentuālais tilpums nekā kontroles komandas dalībniekiem.

Būtībā stāsti liecina, ka zema tauku satura diētas varētu arī apgriezt grelīna līmeni, kas var beigties ar apetītes samazināšanos un svara zudumu.

Zema tauku satura diētu sekas pie kortizolu

Kortizols ir zem spiediena hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri. Tas notiek palaists, pamatojoties uz stresu, un tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un imūnsistēmu. Ir apstiprināts, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu pārim vecākiem palielina kortizola līmeni, taču sekas tagad ne visos laikos ir konsekventa.

Vienā pētījumā konstatēts, ka zema tauku satura uzturs paaugstināja kortizola līmeni dāmām ceļu aptaukošanos, bet tas noteikti neietekmēja kortizola līmeni liesām dāmām. Citā pētījumā atklājās, ka zema tauku satura uzturs palielina kortizola līmeni vīriešiem, kuriem nebija liekā svara par to, vai liekais svars. No otras puses 3. analīze atklāja, ka uzturs ceļu zemu tauku saturu neietekmē kortizola līmeni tagad ne vīriešiem, tagad ne dāmām.

Skaidrojums, kāpēc uzturs ceļu zemu tauku saturu varētu arī paaugstināt kortizola līmeni, nešķiet esam absolūti izprotama. No otras puses pāris profesionāļi uzskata, ka tas var būt pārliecināts ceļu faktu, ka zema tauku satura diētās nepārtraukti vien ir liels skaits rafinētu ogļhidrātu, kas var beigties ar cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tie cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var novest pie kortizola izdalīšanos.

Būtībā pierādījums attiecībā uz diētu ceļu zemu tauku saturu ietekmi pie kortizola līmeni ir diezgan daudz. Ir vajadzīgi diezgan daudz pētījumu, tā noteiktu, par to, vai diētas ceļu zemu tauku saturu bezgalīgi palielina kortizola līmeni.

IX.

Noslēgumā jāsaka, ka diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī būtiski ietekmēt hormonu regulēšanu. Šie var novest pie insulīna, testosterona, estrogēna, leptīna, grelīna un kortizola līmeņa korekcijas. Šī variācija varētu arī vairākkārt ietekmēt veselību, tostarp svara zudumu, aptaukošanos, vielmaiņu un auglību.

Jums būs nepieciešams pamanīt, ka tagad ne visas diētas ceļu zemu tauku saturu ir vienādas. Dažas diētas ceļu zemu tauku saturu ir veselīgākas nekā atšķirīgas, un dažas varētu būt efektīvākas svara zaudēšanai par to, vai citiem veselības mērķiem. Jums būs nepieciešams meklēt padomu ceļu savu ārstu par to, vai reģistrētu dietologu, tā atrastu jums piemērotu diētu ceļu zemu tauku saturu.

* Persona ir zema tauku satura diētas sekas pie hormonu līmeni?
* Par to, vai diētas ceļu zemu tauku saturu varētu arī sniegt palīdzīgu roku samazināt svaru?
* Par to, vai uzturs ceļu zemu tauku saturu ir veselīga jūsu vispārējai veselībai?
* Kādi ir apdraudējumi, ievērojot diētu ceļu zemu tauku saturu?